Trang ChủKhô hạn âm đạo là hiện tượng phổ biến ở rất nhiều phụ nữ sau sinh. Điều này gây ảnh hưởng đáng kể đến tâm lý và cảm giác khi quan hệ vợ chồng của phụ nữ. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này là gì và làm sao để khắc phục? Hãy cùng giải đáp thắc mắc trong bài viết dưới đây.
Nguyên nhân gây khô hạn ở phụ nữ sau sinh
Khô hạn vùng kín sau sinh ở phụ nữ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:
- Thay đổi hormone: Sau khi sinh, mức độ estrogen giảm mạnh, dẫn đến giảm độ ẩm tự nhiên của âm đạo. Bên cạnh đó, việc cho con bú khiến hormone prolactin tăng, lượng estrogen giảm, từ đó gây khô vùng kín.
- Căng thẳng và áp lực: Stress và áp lực sau sinh có thể ảnh hưởng đến cơ chế hoạt động của cơ thể, làm giảm độ ẩm tự nhiên của âm đạo.
- Sử dụng sản phẩm vệ sinh không phù hợp: Các sản phẩm vệ sinh cá nhân không phù hợp hoặc có chất hóa học mạnh có thể làm khô và kích ứng vùng kín.
- Tác động của thuốc: Một số loại thuốc, như thuốc chống trầm cảm và thuốc trị liệu hormone có thể gây ra hiện tượng khô hạn.
- Bệnh lý nền: Các bệnh lý như tiểu đường, hội chứng buồng trứng đa nang, hoặc các vấn đề về tuyến giáp cũng có thể gây khô hạn sau sinh.
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn uống không cân đối, khoa học gây thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết cũng có thể ảnh hưởng đến độ ẩm tự nhiên của âm đạo.
Khô âm đạo có những triệu chứng gì?
Các triệu chứng phổ biến khi môi trường âm đạo bị khô là:
- Ngứa ngáy và viêm nhiễm: Khi âm đạo thiếu độ ẩm, môi trường vi sinh vật mất cân bằng, từ đó vi khuẩn có hại dễ dàng tấn công, gây ngứa ngáy khó chịu, thậm chí dẫn đến tiết dịch bất thường và có mùi hôi.
- Nóng rát âm đạo và đau khi quan hệ: Khi âm đạo bị khô, dịch tiết ra ít hoặc không đủ làm giảm độ ẩm ở cô bé, khiến chị em thất nóng, rát và đau đớn khi quan hệ. Có người thậm chí còn chảy máu, dẫn đến cảm giác sợ “yêu”.
Cách khắc phục tình trạng khô hạn sau sinh
Để khắc phục tình trạng khô hạn sau sinh, chị em có thể áp dụng nhiều biện pháp khác nhau như:
- Sử dụng gel bôi trơn
Các loại gel bôi trơn có thể giúp giảm đau và cải thiện độ ẩm trong quan hệ tình dục, giúp làm giảm sự khó chịu do khô hạn.
- Kéo dài màn dạo đầu khi quan hệ
Để hạn chế sự khô hạn khi quan hệ gây đau đớn, thậm chí là cảm giác ám ảnh khi “yêu”, bạn và đối tác nên kéo dài màn dạo đầu để giúp âm đạo tiết đủ dịch nhờn bôi trơn.
- Bổ sung estrogen
Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các loại kem bôi hoặc viên đặt chứa estrogen để cân bằng lại hormone, giúp tăng cường độ ẩm tự nhiên cho âm đạo.
- Uống đủ nước
Duy trì việc uống đủ từ 1,5 – 2l nước mỗi ngày để cơ thể luôn được cung cấp đủ độ ẩm, giúp giảm thiểu tình trạng khô hạn.
- Dinh dưỡng hợp lý
Bổ sung các thực phẩm giàu omega-3, vitamin E và các dưỡng chất cần thiết khác để hỗ trợ sức khỏe vùng kín.
- Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như Kegel để tăng cường cơ sàn chậu và cải thiện tuần hoàn máu đến vùng kín.
- Giảm stress
Áp dụng các biện pháp thư giãn như yoga, thiền, hoặc các hoạt động giải trí để giảm căng thẳng. Giữ tình thần luôn vui tươi, lạc quan, từ đó giúp cơ thể nhanh chóng cân bằng hormone và cải thiện tình trạng khô hạn.
- Sử dụng sản phẩm vệ sinh phù hợp
Chọn các sản phẩm dung dịch vệ sinh không chứa hương liệu hoặc hóa chất gây kích ứng để bảo vệ môi trường âm đạo. Bên cạnh đó cũng tránh thụt rửa sâu vào bên trong âm đạo khiến tình trạng khô hạn càng trở nên nghiêm trọng hơn.
- Thăm khám bác sĩ
Nếu tình trạng khô hạn không cải thiện sau khi đã áp dụng các phương pháp trên trong một khoảng thời gian, bạn hãy đi khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và kiểm tra nhé. Bởi đôi khi việc âm đạo bị khô hạn sau sinh cũng do mắc các bệnh phụ khoa hoặc các bệnh liên quan đến tuyến giáp.
Ngoài ra, dù cô bé hoàn toàn bình thường, khỏe mạnh, bạn cũng nên định kỳ đi khám phụ khoa 6 tháng/lần để đảm bảo sớm phát hiện những dấu hiệu bệnh và kịp thời chữa trị nhé.
Những loại thực phẩm giúp cô bé bớt khô hạn và khỏe mạnh
Để duy trì sức khỏe cô bé sau sinh, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng. Các thực phẩm này không chỉ hỗ trợ sự phục hồi mà còn giúp cải thiện tình trạng khô hạn và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
- Thực phẩm giàu vitamin E
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ ẩm và sức khỏe làn da. Các loại hạt như hạnh nhân, hạt hướng dương, quả bơ, đu đủ, súp lơ, giá đỗ,.. đều chứa lượng vitamin E dồi dào. Sử dụng các thực phẩm này có thể giúp cải thiện sự đàn hồi của da và hỗ trợ sự phục hồi nhanh chóng của vùng kín sau sinh.
- Thực phẩm chứa probiotic
Probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong cơ thể, điều này đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe âm đạo. Các sản phẩm như sữa chua, đậu tương lên men, súp miso,… có thể cung cấp lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ nhiễm trùng cô bé.
- Thực phẩm giàu omega-3
Omega-3 có đặc tính chống viêm, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm và hỗ trợ sức khỏe làn da. Các loại cá như cá hồi, cá mòi, cũng như hạt chia và hạt lanh,… là nguồn cung cấp omega-3 dồi dào. Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống có thể giúp giữ cho vùng kín luôn khỏe mạnh.
- Thực phẩm giàu nước
Việc duy trì cung cấp đủ nước cho cơ thể là cực kỳ quan trọng để đảm bảo độ ẩm cho vùng kín. Các loại rau củ quả như dưa leo, dưa hấu, cam, và dâu tây không chỉ cung cấp nước mà còn bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ quá trình phục hồi. Các thực phẩm như cam, chanh, kiwi, và ớt chuông đỏ,… đều là nguồn cung cấp vitamin C phong phú, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và tăng cường sức khỏe toàn diện.
- Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, điều này rất quan trọng để giảm nguy cơ nhiễm trùng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Rau xanh, quả mọng, và các loại đậu là những thực phẩm giàu chất xơ, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe âm đạo.
- Thực phẩm giàu estrogen
Sự giảm sút estrogen tự nhiên là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này. Để cải thiện, hãy bổ sung các thực phẩm giàu estrogen tự nhiên vào chế độ ăn uống. Estrogen thực vật chủ yếu có hai dạng là phytoestrogen và lignan. Khi được hấp thụ vào cơ thể, chúng có thể hoạt động tương tự như hormone estrogen do buồng trứng sản xuất, giúp duy trì hoạt động của tuyến Bartholin (tuyến tiết chất nhờn ở hai bên âm đạo) và làm giảm hiệu quả tình trạng khô âm đạo.
Một số thực phẩm giàu estrogen tự nhiên bao gồm: hạt đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ và tào phớ, tỏi, mơ và mận sấy khô, hạt lanh, và củ cải đỏ,…
Bài viết trên đã chia sẻ với chị em những nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng khô hạn sau sinh. Hi vọng từ đó giúp mọi người biết cách nhận biết và vận dụng phù hợp với tình trạng cơ thể của mình khi gặp phải.