Trang ChủKhi phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên, mức độ estrogen và progesterone bắt đầu suy giảm, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe vùng kín, hệ tiết niệu và sức khỏe tình dục của họ. Mỗi phụ nữ sẽ trải qua các triệu chứng suy giảm hormone khác nhau, sự thay đổi này có thể xảy ra do tuổi tác, chẳng hạn như trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Các yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng này bao gồm chế độ ăn uống, lối sống, bệnh tật và sự căng thẳng.
Các biểu hiện của tiền mãn kinh, mãn kinh ở phụ nữ
Một số biểu hiện dễ thấy ở phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh như:
- Kinh nguyệt không đều hoặc ra nhiều hơn
- Bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm
- Đau đầu hoặc đau nửa đầu
- Cáu gắt, lo âu hoặc trầm cảm
- Đau cơ và khớp
- Tăng cân
- Loãng xương
- Giảm ham muốn tình dục
- Mất ngủ
- Mệt mỏi
- Rụng tóc nhiều
Ngoài các biểu hiện phổ biến này, sự thay đổi hormone cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo, hệ tiết niệu và đời sống tình dục của bạn.
Ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo
Estrogen là hormone chính ở nữ giới, tuy nhiên, progesterone và thậm chí cả testosterone cũng quan trọng không kém đối với sức khỏe của phụ nữ. Tất cả các tế bào trong âm đạo đều có các thụ thể estrogen và progesterone. Nhưng chính estrogen là hormone giữ cho âm đạo đàn hồi, giữ ẩm và được cung cấp máu tốt.
Mặc dù mức estrogen giảm trong giai đoạn tiền mãn kinh, nhưng chúng có thể giảm một cách không đều đặn. Đây là lý do tại sao một số người trải qua chu kỳ kinh nguyệt không đều hoặc nặng hơn.
Khi mức estrogen thấp, những thay đổi xảy ra trong âm đạo có thể gây ra các triệu chứng như khô âm đạo, teo âm đạo, ngứa, nóng rát, và đau khi quan hệ. Hệ vi sinh vật trong âm đạo cũng dễ bị mất cân bằng, khiến cho bạn dễ bị nhiễm trùng hơn.
Ảnh hưởng đến sức khỏe đường tiết niệu
Mức estrogen giảm có thể làm mỏng lớp niêm mạc của niệu đạo. Phụ nữ có thể gặp phải tình trạng tiểu không tự chủ ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng dễ bị hơn khi hormone sinh dục suy giảm. Những thay đổi hormone có thể ảnh hưởng đến sức mạnh của cơ bắp trong vùng chậu. Đôi khi, bạn có thể cảm thấy liên tục muốn đi tiểu, đây còn được gọi là hội chứng bàng quang hoạt động quá mức.
Cơ bắp yếu đi do tuổi tác cũng có thể gây ra chứng tiểu không tự chủ do căng thẳng. Bạn có thể trải qua tình trạng này khi cười, ho, hoặc hắt hơi.
Bên cạnh đó, sự suy giảm estrogen và các tác dụng phụ của nó lên hệ thống tiết niệu cũng có thể làm bạn dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu hơn khi bạn lớn tuổi.
Suy giảm hormone không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra các vấn đề về đường tiết niệu và tiểu không tự chủ. Những yếu tố khác cũng gây ảnh hưởng đến đường tiết niệu như:
- Uống các loại đồ uống có chứa caffein và cồn có thể khiến bàng quang của bạn đầy nhanh hơn, dẫn đến bạn đi tiểu thường xuyên hơn.
- Thừa cân gây áp lực thêm lên bàng quang, cũng có thể làm bạn đi tiểu nhiều hơn.
- Nhiễm trùng đường tiết niệu có thể gây ra tiểu không tự chủ, nhưng việc điều trị tình trạng này có thể giúp giảm bớt vấn đề.
- Một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu và steroid.
Ảnh hưởng đến đời sống tình dục
Không có gì ngạc nhiên khi phụ nữ giảm ham muốn tình dục khi hormone bắt đầu suy giảm. Quan hệ tình dục không chỉ đơn thuần là để đáp ứng nhu cầu sinh sản hay khoái cảm thể xác, nó còn là một phương thức đặc biệt để bạn trải nghiệm sự gắn bó về cảm xúc và tình cảm với người bạn đời của mình. Và, nó là một phần quan trọng trong sự khỏe tổng thể của mỗi người.
Bên cạnh việc estrogen suy giảm ảnh hưởng đến sức khỏe âm đạo tổng thể, thì testosterone cũng là một hormone khác liên quan đến ham muốn tình dục. Đối với cả phụ nữ và nam giới, mức testosterone thường đạt đỉnh vào cuối 20 đến đầu 30 tuổi, và sau đó bắt đầu giảm dần. Trung bình, mức testosterone của một phụ nữ ở tuổi 50 sẽ chỉ còn khoảng một nửa so với khi cô ấy 20 tuổi.
Một quan niệm sai lầm rằng testosterone là hormone chỉ có ở nam giới. Phụ nữ cũng sản xuất hormone này, nhưng với số lượng nhỏ hơn nhiều.
Cách cân bằng hormone ở phụ nữ
Dưới đây là một số cách cân bằng hormone ở phụ nữ như:
- Duy trì chế độ ăn uống cân bằng: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, và protein nạc. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường tinh luyện. Các loại thực phẩm như hạt lanh, quả bơ và các sản phẩm từ đậu nành có thể hỗ trợ cân bằng hormone.
- Tập thể dục đều đặn: Hoạt động thể chất giúp cân bằng hormone và duy trì sức khỏe tổng thể. Các bài tập như yoga, đi bộ, chạy bộ, hoặc tập tạ có thể cải thiện mức estrogen và progesterone.
- Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể làm mất cân bằng hormone. Thực hành các bài tập giảm căng thẳng như thiền, hít thở sâu, hoặc thư giãn có thể giúp điều chỉnh mức hormone.
- Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng giúp cân bằng hormone và hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể. Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đều đặn và tạo điều kiện cho một giấc ngủ sâu.
- Uống đủ nước: Nước giúp duy trì chức năng tế bào và hỗ trợ quá trình trao đổi chất, góp phần vào việc cân bằng hormone.
- Kiểm soát cân nặng: Thừa cân hoặc thiếu cân đều có thể làm mất cân bằng hormone. Duy trì cân nặng lành mạnh qua chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp điều chỉnh hormone.
- Khám sức khỏe định kỳ: Kiểm tra sức khỏe định kỳ và kiểm tra hormone có thể giúp phát hiện sớm các vấn đề và điều chỉnh phù hợp. Thảo luận với bác sĩ về các triệu chứng hoặc thay đổi trong cơ thể để nhận được sự tư vấn và điều trị cần thiết.
- Bổ sung vitamin và khoáng chất: Một số vitamin và khoáng chất như vitamin D, vitamin B6, và magiê có thể hỗ trợ cân bằng hormone. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung bất kỳ loại vitamin nào.
- Hạn chế tiếp xúc với hóa chất độc hại: Các hóa chất như thuốc trừ sâu và phẩm màu có thể ảnh hưởng đến mức hormone trong cơ thể. Cố gắng sử dụng sản phẩm hữu cơ và tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại khi có thể.
Nếu bạn đang gặp phải những thay đổi tiêu cực về cô bé do tuổi tác hay sự suy giảm hormone, đừng ngần ngại tìm đến dịch vụ tân trang cô bé của chúng tôi. Với sự tận tâm và chuyên môn cao, Bác sĩ Lương Giang Đức – Tân trang cô bé – Thắp lửa hôn nhân sẽ giúp bạn tìm lại sự tự tin và niềm hạnh phúc trong cuộc sống vợ chồng. Liên hệ ngay để được tư vấn chi tiết và bắt đầu hành trình chăm sóc bản thân từ hôm nay.
Hotline: 0868 891 221
Website: https://bacsigiangduc.com/