Trang ChủTập thể dục giúp bạn duy trì cân nặng, giúp cơ thể khỏe mạnh, cải thiện tâm trạng và tăng năng lượng. Nó cũng thúc đẩy ngủ ngon hơn và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư. Tuy nhiên, nhiều phụ nữ phải đối mặt với tác dụng phụ tiêu cực của việc tập thể dục được gọi là khó chịu ở âm đạo. Hãy đọc để tìm hiểu thêm về tình trạng hiếm khi được thảo luận này và những gì bạn có thể làm để tránh nó.
Nhiễm trùng âm đạo do chơi thể thao
Khi chơi thể thao có thể gây ra nhiễm trùng nấm men ở âm đạo, đó là sự phát triển quá mức của nấm Candida. Nấm men phát triển mạnh trong môi trường ấm áp, ẩm ướt như âm đạo đổ mồ hôi. Các triệu chứng của nhiễm trùng nấm men có thể bao gồm: chất dịch dày, trắng trông giống như phô mai, ngứa âm đạo, nóng rát âm đạo, đặc biệt là khi tiếp xúc với nước tiểu, quan hệ tình dục gây đau đớn, sưng đỏ âm đạo.
Hầu hết các bệnh nhiễm trùng nấm men sẽ không tự khỏi. Bạn sẽ cần đi khám bác sĩ để được kiểm tra kỹ tình trạng bệnh và kê đơn thuốc theo chỉ định.
Bạn cũng có thể uống men vi sinh và ăn thực phẩm giàu men vi sinh như sữa chua có thể giúp ngăn ngừa nhiễm nấm. 
Một bệnh nhiễm trùng khác phát triển mạnh trong môi trường ấm áp, nhiều mồ hôi là viêm âm đạo do vi khuẩn. Nó xảy ra khi lượng vi khuẩn tốt và xấu trong âm đạo của bạn bị mất cân bằng. Viêm âm đạo do vi khuẩn có thể gây ra mùi âm đạo tanh và tiết dịch màu xám. Tuy nhiên không phải tất cả mọi người bị bệnh này đều có triệu chứng. Đôi khi viêm âm đạo do vi khuẩn sẽ tự khỏi mà không cần điều trị, nhưng nó dai dẳng mà khả năng tái phát cao.
Tập thể dục có thể gây sa tạng vùng chậu
Sa tạng vùng chậu xảy ra khi các cơ ở vùng xương chậu yếu đi và các cơ quan vùng chậu như bàng quang, tử cung và trực tràng rơi ra khỏi vị trí ban đầu và rơi vào trong âm đạo. Điều này tạo ra một chỗ phình ra trong âm đạo của bạn.
Các bài tập giúp tăng cường cơ sàn chậu, chẳng hạn như bài tập Kegel, có thể giúp ngăn ngừa chứng sa cơ quan vùng chậu. Nhưng một số bài tập, chẳng hạn như cử tạ, nhảy dây, nhảy trên tấm bạt lò xo, tập bụng cường độ cao, chạy và thể dục nhịp điệu tác động mạnh, có thể làm cho chứng sa tử cung trở nên tồi tệ hơn. Nếu bạn bị sa tử cung, có thể phải thử và sai một số lần để xác định bài tập nào sẽ không làm tình trạng nặng thêm.
Cách tránh tổn thương âm đạo khi chơi thể thao
Nhiều phụ nữ không nghĩ đến sức khỏe âm đạo của mình khi tập thể dục cho đến khi có sự cố xảy ra. Thực hiện các bước sau để giảm thiểu hoặc ngăn ngừa sự khó chịu ở âm đạo trong và sau khi tập thể dục:
- Vệ sinh: Đừng về nhà hoặc làm việc vặt sau khi tập luyện mà không vào phòng thay đồ. Nếu có thể, hãy đi tắm. Ít nhất, hãy rửa sạch vùng âm đạo và thay quần lót và quần dài ướt đẫm mồ hôi.
- Mặc quần áo tập luyện phù hợp: Quần tập yoga bó sát có thể trông dễ thương nhưng nhiều loại không thoáng khí và gây ma sát khi tập luyện. Mặc đồ lót bằng vải cotton và chọn quần áo tập luyện rộng rãi làm từ chất liệu tự nhiên giúp hạn chế độ ẩm ở cô bé.
- Bôi chất bảo vệ: Bạn có thể thoa một lớp mỏng chất làm mềm, chẳng hạn như thuốc mỡ Calmoseptine, Vaseline hoặc A+D trước khi tập thể dục.
- Đừng bỏ qua các triệu chứng: Ngứa hoặc kích ứng âm đạo một chút sau khi tập thể dục mạnh không phải là điều bất thường. Nhưng nếu tình trạng này vẫn tiếp diễn nhiều ngày, đừng đợi nó tự biến mất. Bạn có thể đã bị nhiễm trùng, hãy đi khám bác sĩ ngay để được kiểm tra và điều trị.
Thói quen tập thể dục lành mạnh
Bạn có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mình và cải thiện việc tập thể dục bằng cách:
- Giữ cơ thể luôn đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện.
- Giữ vệ sinh cá nhân tốt.
- Tránh sử dụng các sản phẩm chăm sóc phụ nữ có mùi thơm mạnh và không thụt rửa âm đạo.
- Tìm một người bạn đồng hành khi tập thể dục để giữ mình có trách nhiệm.
- Đặt ra những mục tiêu thực tế và tự thưởng cho bản thân khi đạt được chúng.
- Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với các loại thịt nạc, cá, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau quả và chất béo lành mạnh.
- Tìm cách kiểm soát căng thẳng, chẳng hạn như viết nhật ký, thiền, nghe nhạc, đi dạo,…
- Ngủ đủ giấc mỗi đêm.
- Phát triển một chế độ tập luyện phù hợp với bạn, bao gồm cả bài tập cardio và rèn luyện sức mạnh.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy khó chịu ở vùng âm đạo khi tập thể dục, đã đến lúc đánh giá lại thói quen tập luyện của mình. Hãy xem xét lại trang phục tập luyện của bạn. Thay thế bất kỳ quần áo chật nào bằng những bộ đồ rộng rãi hơn, làm từ các loại vải thoáng khí. Nếu bạn là người yêu thích đạp xe hoặc đạp xe trong nhà, những hoạt động gây áp lực lên vùng âm đạo, hãy thử thay đổi sang một bài tập khác để xem tình trạng có cải thiện không. Nếu tình trạng kích ứng âm đạo vẫn tiếp diễn, có thể bạn đã bị nhiễm trùng hoặc mắc một tình trạng khác cần được điều trị. Hãy gặp bác sĩ để được kiểm tra.
Tại Bệnh viện Đa khoa Hà Thành, dịch vụ của chúng tôi được thực hiện bởi Bác sĩ Lương Giang Đức – Tân trang cô bé – Thắp lửa hôn nhân, với sự tận tâm và chuyên nghiệp sẽ giúp bạn đạt được kết quả mong muốn một cách an toàn và hiệu quả. Hãy liên hệ với chúng tôi ngay hôm nay để được tư vấn và trải nghiệm dịch vụ tân trang cô bé hàng đầu.
Hotline: 0868 891 221